#151
#100днейбегасатлетом #100днейЗОЖ
Привет!
Сегодня вторник 20 февраля 2018 года, с утра в Санкт-Петербурге было около -13. И этим утром было уже полтора месяца как я бегаю по утрам.
Откуда ни возьмись, сегодня появилось желание бросить себе вызов и посмотреть, что изменится у меня за сто дней бега по утрам и ведения здорового, активного образа жизни.
#challenge, как это принято сейчас называть в сетях. Ниже опишу основные правила, ожидания, декларации, ограничения и поощрения для себя.
В сети много подобных историй, но это будет моя 😊
Что будет?
✅ каждый день подъем в 6:00
✅ каждое день пробежка от 2х км независимо от того, где я окажусь. Для этого буду предусматривать экипировку заранее. На восстановление сил у меня будет 1 выходной в неделю, в который я также могу пробежаться, а могу и отдохнуть
✅ после пробежки комплекс упражнений дома (отжимания лежа, приседания, наклоны, скручивания, отжимания на трицепс). Ежедневно. Без выходных
✅ после зарядки будет планка. Начинаю с 2'30" и каждые 1-2 недели +30". Ежедневно. Без выходных. Кстати, во время планки я что-то пою 😄
✅ каждое утро контрастный душ. Ежедневно. Без выходных
✅ каждое утро пост с видео или фото, с отсчетом дней от начала
✅ постепенно я начну шутить, позитивить, что-то интересное говорить, привыкать к камере и видеозаписям, буду бороться с чужими "кислыми щами". Видели бы вы выражения на лицах соседей
✅ бонусы вам в виде совместно встречи рассветов в Питере, познаем что такое "Белые ночи", скорее всего вы побываете со мной в других городах и странах, понаблюдаем как растает Долгое озеро весной, побегаем в стужу, жару, слякоть и под дождем. Это же Питер, детка
✅ вместе с Вами встретим мой День Рождения и одновременно юбилей
✅ буду заниматься в тренажерном зале 2 раза в неделю. Восстановлю результаты по тяжелой атлетике до норматива КМС
✅ обзаведусь гаджетами и приложениями для бега
✅ возможно, ко мне кто-то присоединится
✅ список событий будет пополняться
Чего не будет?
⛔ нытья, охов-вздохов, лени и прогулов
⛔ никакого алкоголя
⛔ подсказывайте, что еще исключить, я и без этого строг к себе
Что, если добегу?
💥 я буду красавчик
💥 возьмусь за новые цели по здоровью
💥 я возьмусь пробежаться 10 и 20 км за раз
💥 перечислю в рекомендованный благотворительный фонд 10000 руб. Какой именно - можете подсказывать. И сам буду искать
💥 возьму отпуск
💥 буду принимать участие в массовых забегах
💥 прорву зону комфорта
💥 появятся новые знакомства
💥 подведу итоги мероприятия
Что, если не добегу?
📛 разочаруюсь в подорванной целеустремленности
📛 перечислю в благотворительный фонд 10000 руб. Какой именно - можете подсказывать. И сам буду искать
📛 выявлю ошибки и проведу работу над ними
📛 брошу себе новый вызов
📛 рассмотрю ваши варианты штрафов
Так что, друзья, следите за мной, рекомендуйте, делайте репосты, ставьте лайки, присоединяйтесь ко мне и ставьте хэштеги #100днейбегасатлетом
Декларация:
Я, Фоменко Сергей Геннадьевич, сам себе бросаю вызов на сто дней бега, физической активности и здорового образа жизни. Начиная с 21го февраля, я буду публиковать отчеты и материалы в подтверждение соблюдения принципов выполнения условий. Я даю себе слово добежать до конца. Если я выполню, то см. пункт "Что, если добегу?". Если я что-то нарушу или не выполню, то см. пункт "Что, если не добегу?"
За сим я начинаю.
#Россия #СанктПетербург #Томск #100днейбегасатлетом #вызов #проектармия
#Russia #SaintPetersburg #Tomsk #100runningdays #challenge #likebz #runForestrun